Panevėžio apskrities Gabrielės Petkevičaitės-Bitės viešosios bibliotekos Gyvensenos klubas pradėjo trečiąjį sezoną. Pirmajame susitikime su knygos „Malonumai yra sveikata“ autoriumi Juozu Dapšausku kalbėjome apie tai, kas padeda kurti gerą savijautą – nuo psichinės sveikatos, atsipalaidavimo ir socialinių ryšių iki judėjimo, mitybos ir mažų kasdienių malonumų.
Susitikimą Juozas pradėjo ne nuo ilgos įžangos, o nuo judesio – pakvietė susirinkusiuosius atsistoti, šiek tiek pajudėti, pakeisti savo vietą ir ateiti arčiau. Paprastu veiksmu lektorius priminė vieną iš jo knygoje kartojamų minčių: daug sėdime, aptingstame, todėl net ir truputis judėjimo jau yra geriau nei nieko.
Kaupti sveikatos rezervus
Viena svarbiausių vakaro minčių – streso iš gyvenimo nepašalinsime. Todėl klausimas ne vien, kaip jo išvengti, bet ir kaip net įtemptoje kasdienybėje rasti atokvėpio momentų bei kaupti savo „energijos rezervus“.
Pasak Juozo, kalbant apie gerą savijautą pirmiausia verta žvelgti į psichinę sveikatą, gebėjimą atsipalaiduoti, socialinius ryšius ir prasmės turėjimą. Tik po jų jis rikiuoja fizinį aktyvumą ir mitybą. Kalbėta ir apie įtampą, kurią gali kurti nuolatinis noras viską kontroliuoti, bei sąmoningumą, kurį lektorius siejo ir su dvasingumu.
Vienu iš įrankių savo psichologinei būsenai keisti gali tapti muzika. Ji gali ir aktyvinti, suteikti energijos, ir priešingai – padėti nurimti bei atsipalaiduoti.
Kalbėdamas apie mitybą Juozas pasiūlė dar vieną paprastą orientyrą renkantis maistą – paklausti savęs: „O ką valgė mano maistas?“ Kuo trumpesnė gamybos grandinė ir kuo mažiau perdirbimo, tuo pasirinkimas, pasak lektoriaus, palankesnis.
Ne išeiti iš komforto zonos, o ją plėsti
Susitikime nuskambėjo ir dažnai kartojamam raginimui „išeiti iš komforto zonos“ priešinga mintis. Juozas siūlo iš jos ne bėgti ir ne joje užsidaryti, o plėsti savo komforto zoną – po truputį į ją įsileisti naujas patirtis, veiklas ir pasirinkimus. Tai išbandėme ir praktiškai – žiūrėjome nepažįstamam žmogui į akis. Reikėjo tiesiog sustoti, išbūti akimirkoje ir išlaikyti akių kontaktą. Daugeliui tai buvo neįprasta, net šiek tiek nepatogu – bet juk tai ir yra mažas komforto zonos praplėtimas.
Kalbėdamas apie malonumus lektorius priminė 80/20 principą. Sveika gyvensena neturi virsti nuolatiniu savęs ribojimu – joje turi likti vietos malonumui. O gyvybingumo priešnuodžiu pasyvumui tampa judėjimas.
Klubo koordinatorė Eglė sako: „Po susitikimo vietoj automobilio pasirinkau viešąjį autobusą – gražiu oru paėjau iki stotelės, laiką susiplanavau pagal maršrutą, o važiuodama galėjau tiesiog sėdėti, stebėti žmones ir miestą. Buvo įdomu atkreipti dėmesį net į tai, kaip pasikeitė bilietų žymėjimo sistema. Gal ir ne ypatingas būdas, bet argi ne tokių savų receptų geresnei savijautai ieškome kasdien?“
Knygos – dar vienas būdas tęsti pokalbį
Rekomendacijos Gyvensenos klube jau tapo neatsiejama susitikimų dalimi – kvietimu ne tik išgirsti lektorių, bet ir savarankiškai gilintis į aptartas temas. Neseniai paskelbėme dviejų sezonų rekomendacijų apžvalgą „Ką slepia dviejų „Gyvensenos klubo“ sezonų rekomendacijų lentyna?“, o visus rekomendacijų sąrašus galima rasti bendruomenės feisbuko grupės „Bitės gyvensenos klubas“ failuose.
Juozas apie savo knygą „Malonumai yra sveikata“ sakė, kad ji – tarsi jo mėgstamiausių ir susitikime rekomenduotų knygų esencija, pati esmė.
Juozo Dapšausko rekomendacijos:
- Žurnalas „Raktas“;
- Tim Guénard „Stipriau už neapykantą“;
- Viktor E. Frankl „Žmogus ieško prasmės“;
- Edith Eger „Dovana. 12 gyvenimo pamokų“;
- Juozas Dapšauskas „Malonumai yra sveikata“.
Bibliotekininko rekomendacijos:
- Edith Eger „Pasirinkimas“;
- James Clear „Atominiai įpročiai“;
- Peter Attia „Pergyventi save“;
- Steven R. Gundry „Ilgaamžiškumo paradoksai“;
- Valerijus Morozovas „Sveikatos mitai ir paklydimai“;
- Darin Olien „Supergyvenimas“;
- Max Lugavere „Genialus gyvenimas“;
- Anders Hansen „Treniruokite smegenis“.
Dar prieš Gyvensenos klubo susitikimą Juozas Dapšauskas svečiavosi radijo stoties „Pulsas“ rubrikoje „SkaiTau“. Kviečiame išgirsti pokalbį.
Trečiąjį sezoną Gyvensenos klubas tęsia nuo tos pačios idėjos, nuo kurios pradėjo – ne ieškoti vieno visiems tinkamo „teisingo“ gyvenimo recepto, o pažinti skirtingas perspektyvas ir atrasti tai, kas veikia kiekvienam iš mūsų.
„Po šio susitikimo palikime sau vieną klausimą: kuo aš kurstau savo gyvybingumą? Gal atsakymas bus judėjimas, muzika, ryšys su kitu žmogumi, malonumas, o gal – tiesiog vieną dieną pasirinktas kitas maršrutas namo?“ – užbaigia Eglė.
Eglė Vaitkevičiūtė
Gyvensenos klubo kuratorė
